Suomi Kettlebell http://suomikettlebell.com kahvakuulaohjausta - Kettlebell Instruction Fri, 22 May 2009 16:28:10 +0000 http://wordpress.com/ fi hourly 1 http://www.gravatar.com/blavatar/d5a0d20c41a46f66b11858bee765707c?s=96&d=http://s.wordpress.com/i/buttonw-com.png Suomi Kettlebell http://suomikettlebell.com IKFF -kurssi Oulussa 16. – 17.5.2009 http://suomikettlebell.com/2009/05/22/ikff-kurssi-oulussa-16-17-5-2009/ http://suomikettlebell.com/2009/05/22/ikff-kurssi-oulussa-16-17-5-2009/#comments Fri, 22 May 2009 16:28:10 +0000 Marko Suomi http://suomikettlebell.com/?p=95 ]]>

Pääsin avustamaan Steve Cotteria IKFF:n kahden päivän kurssille viime viikonloppuna. Kokemus oli opettavainen ja myös hauska, kuten tuosta Ari raportista selviää:

http://fi.netlog.com/arikaiko/blog/blogid=213905#blog

Steve oli pyytänyt minua avuksi aikaisemminkin mutta erinäisten syiden takia se ei ole tätä aikaisemmin onnistunut. Olen tyytyväinen että pääsin seuraamaan läheltä hänen työskentelyään tällä kertaa hieman eri roolissa.

]]> http://suomikettlebell.com/2009/05/22/ikff-kurssi-oulussa-16-17-5-2009/feed/ 0 @markosuomi Ohjauspaketteja http://suomikettlebell.com/2009/05/22/ohjauspaketteja/ http://suomikettlebell.com/2009/05/22/ohjauspaketteja/#comments Fri, 22 May 2009 14:54:59 +0000 Marko Suomi http://suomikettlebell.com/?p=93 ]]>

Esimerkkejä:

  • 1h kahvakuulaesittely, kokeillaan useita erilaisia liikkeitä
  • 3 kerran perusliikkeiden opettelu, eli kolme 1,5h harjoituskertaa, joiden aikana käydään kahvakuulan perusliikeet läpi. Perusliikkeitä ovat heilautus, rinnalleveto, kyykky, punnerrus, tempaus, työntö.
  • Ylläolevan kokonaisuuden voi myös puristaa yhteen 5h leiriksi.
  • Girevoy Sport -lajileiri, jossa keskitytään kilpailutekniikoihin.

Nämä kaikki tarjolla sekä yksittäisille henkilöille, pienryhmille (n. 2 – 7hlö) tai isommille ryhmille (10+ ).

Kysy lisää!  marko@suomikettlebell.com

]]> http://suomikettlebell.com/2009/05/22/ohjauspaketteja/feed/ 0 @markosuomi GS -leiri Oulussa 28.3.2009 http://suomikettlebell.com/2009/02/13/gs-leiri-oulussa-2832009/ http://suomikettlebell.com/2009/02/13/gs-leiri-oulussa-2832009/#comments Fri, 13 Feb 2009 20:53:17 +0000 Marko Suomi http://suomikettlebell.com/?p=86 ]]>

Menen ohjaajaksi Voimatoimen järjestämälle GS -leirille Ouluun 28.3.2009

]]> http://suomikettlebell.com/2009/02/13/gs-leiri-oulussa-2832009/feed/ 0 @markosuomi Ohjatut GS-harjoitukset Helsingissä 22.4.2008 alkaen http://suomikettlebell.com/2008/03/31/ohjatut-gs-harjoitukset-helsingissa-2242008-alkaen/ http://suomikettlebell.com/2008/03/31/ohjatut-gs-harjoitukset-helsingissa-2242008-alkaen/#comments Mon, 31 Mar 2008 20:31:25 +0000 Marko Suomi http://suomikettlebell.wordpress.com/?p=40 ]]>

Aloitan ohjaamaan Girevoy Sport -harjoituksia GPP Traning House:lla 22.4.2008, kello 19-21. Treenit GS-lajiharjoittelua eli kahvakuulalla tehtäviä kokonaisvaltaisiin perusliikkeisiin, ja niiden apuliikkeitä. Teemme myös liikkuvuusharjoituksia, GPP:tä ja oheisharjoittelua noita liikkeitä silmälläpitäen. Tarkoitus on opetella liikkeissä ja lajissa paremmaksi, mistä on hyötyä sekä kuntoilussa että kilpailemisessa.

Treenien sisältö karkeasti:

  • Ohjattu lämmittely ja mobilisointi
  • Käydään läpi tekniikkaa tietyllä teemalla tai yhdellä liikkeellä. Oheisharjoittelua, apuliikkeitä.
  • Ohjattu loppujumppa/jäähdyttely.

Tunnit sisältyvät GPP Training Housen kausikorttien hintaan. GPP:n hinnasto täällä.

Tämän kevään viimeinen tunti on 3.6. 27.5. Tunti on peruttu.

]]> http://suomikettlebell.com/2008/03/31/ohjatut-gs-harjoitukset-helsingissa-2242008-alkaen/feed/ 1 @markosuomi Keho.net artikkelisarja http://suomikettlebell.com/2008/03/02/kehonet-artikkelisarja/ http://suomikettlebell.com/2008/03/02/kehonet-artikkelisarja/#comments Sun, 02 Mar 2008 19:20:12 +0000 Marko Suomi http://suomikettlebell.wordpress.com/?p=39 ]]>

Keho.net:n 4-osainen artikkelisarja kahvakuulista:

http://keho.net/artikkelit/naytaartikkeli/Kahvakuula-osa-1-kuulan-juuret

Ensimmäisen osan lopussa linkit muihin osiin.

]]> http://suomikettlebell.com/2008/03/02/kehonet-artikkelisarja/feed/ 0 @markosuomi Oheisharjoitteluteksti http://suomikettlebell.com/2008/02/24/oheisharjoitteluteksti-thainyrkkeilytreeniin/ http://suomikettlebell.com/2008/02/24/oheisharjoitteluteksti-thainyrkkeilytreeniin/#comments Sun, 24 Feb 2008 21:07:43 +0000 Marko Suomi http://suomikettlebell.wordpress.com/2008/02/24/oheisharjoitteluteksti-thainyrkkeilytreeniin/ ]]>

http://kb.shudokan.fi/showpage.asp?id=6371

]]> http://suomikettlebell.com/2008/02/24/oheisharjoitteluteksti-thainyrkkeilytreeniin/feed/ 0 @markosuomi Toinen tekniikkaleiri GPP Training House:lla la 22.3.2008 http://suomikettlebell.com/2008/02/11/toinen-tekniikkaleiri-gpp-training-housella-la-2232008/ http://suomikettlebell.com/2008/02/11/toinen-tekniikkaleiri-gpp-training-housella-la-2232008/#comments Mon, 11 Feb 2008 20:32:52 +0000 Marko Suomi http://suomikettlebell.wordpress.com/2008/02/11/toinen-tekniikkaleiri-gpp-training-housella-la-2232008/ ]]>

Ensimmäinen leiri täyttyi sen verran nopeasti että päätimme järjestää toisen heti perään samalla teemalla. Eli 22.3.2008 samaan kellonaikaan.

Lisätietoa GPP:n sivuilla

]]> http://suomikettlebell.com/2008/02/11/toinen-tekniikkaleiri-gpp-training-housella-la-2232008/feed/ 0 @markosuomi Kuvia Oulun leiristä http://suomikettlebell.com/2008/02/06/kuvia-oulun-leirista/ http://suomikettlebell.com/2008/02/06/kuvia-oulun-leirista/#comments Wed, 06 Feb 2008 20:16:37 +0000 Marko Suomi http://suomikettlebell.wordpress.com/2008/02/06/kuvia-oulun-leirista/ ]]>

Ari Kaikkosen sivuilla kuvia Oulun leiristä ja kisatapahtumasta:

http://arikaiko.spaces.live.com/photos/cns!17358E03E0FF1418!280/

]]> http://suomikettlebell.com/2008/02/06/kuvia-oulun-leirista/feed/ 0 @markosuomi Kahvakuulatekniikkaleiri GPP Training House:lla http://suomikettlebell.com/2008/01/26/kahvakuulatekniikkaleiri-gpp-training-housella/ http://suomikettlebell.com/2008/01/26/kahvakuulatekniikkaleiri-gpp-training-housella/#comments Sat, 26 Jan 2008 20:53:42 +0000 Marko Suomi http://suomikettlebell.wordpress.com/2008/01/26/kahvakuulatekniikkaleiri-gpp-training-housella/ ]]>

Lisätiedot GPP Training House:n sivuilta:

http://gpptraininghouse.com/ilmoitukset/

]]> http://suomikettlebell.com/2008/01/26/kahvakuulatekniikkaleiri-gpp-training-housella/feed/ 0 @markosuomi Palautetta Oulun leiristä http://suomikettlebell.com/2008/01/26/palautetta-oulun-leirista/ http://suomikettlebell.com/2008/01/26/palautetta-oulun-leirista/#comments Sat, 26 Jan 2008 20:49:09 +0000 Marko Suomi http://suomikettlebell.wordpress.com/?p=30 ]]>

Matti ja Paavo kertovat kokemuksistaan leiriltä:

http://matii.wordpress.com/2008/01/21/gs-kahvakuulaleiri-oulussa/

http://naata.blogspot.com/2008/01/gs-oulu.html

Kuvia leirin jälkeisestä kisatapahtumasta (kisojen tulokset):

]]> http://suomikettlebell.com/2008/01/26/palautetta-oulun-leirista/feed/ 0 @markosuomi